FITI/GYM & Health/H??ng d?n t?p fitness center/Các bài t?p thon b?ng cho nh?ng ng??i m?i b?t ??uB?t ??u th?c Hello?n t? th? ch?ng ??y v?i hai tay ??t d??i vai và c? th? t?o thành m?t ???ng th?ng t? ??u ??n gót chân.– Hít th? sâu b?ng b?ng và th? ra t? t? b?ng m?i, l?p l?i 15-20 nh?p r?i th? nh? nhàng bình th??ng tr??c khi ng?i d?y.??n